Con sinh ra khỏe mạnh, cao lớn, thông minh lại có đôi mắt sáng và làn da trắng hồng là ước muốn của mọi mẹ bầu. Vậy trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần ăn gì để giúp thai nhi phát triển toàn diện như trên?
Để bé cao lớn
Nếu muốn con mình sinh ra đã sở hữu một chiều cao lý tưởng thì ngay từ khi bé còn ở trong bụng, bà bầu hãy bổ sung đầy đủ vitamin D cho cơ thể mình. Bởi vitamin D là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển xương, răng để giúp bé cao lớn nhanh hơn. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin D cho cơ thể bé trong những năm tháng đầu đời cũng rất cần thiết bởi nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bé được bổ sung đầy đủ vitamin D thì sẽ có chiều cao vượt trội hơn những bé đồng trang lứa không được bổ sung đầy đủ.
Bên cạnh vitamin D, canxi cũng là khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển xương ở cả bé lẫn mẹ. Do đó, trong thời kỳ mang thai, các mẹ nên bổ sung cho mình những thực phẩm giàu canxi và vitamin D như tôm, ngũ cốc, lòng đỏ trứng, sữa, đậu nành,…
Ngũ cốc là thực phẩm chứa nhiều vitamin D và canxi mà bà bầu nên ăn
Để bé có làn da trắng hồng
Theo nhiều chuyên gia, một chế độ hợp lý cũng có những tác động tích cực tới màu da của bé khi còn ở trong bụng mẹ. Vì thế, để con mình sinh ra có làn da trắng hồng và mịn màng hơn, mẹ bầu nên cung cấp cho mình những thực phẩm chứa nhiều vitamin C – chất có khả năng cải thiện làn da và làm giảm những sắc tố đen như cà chua, táo, nho, cam, súp lơ, dưa,…
Đồng thời, mẹ bầu cũng đừng bỏ qua những thực phẩm có hàm lượng vitamin A cao như gan động vật, sữa, cà rốt, cà chua, rau chân vịt,… bởi vitamin A là chất cần thiết trong việc bảo vệ các tế bào tiểu mô, giúp da bé luôn sáng và mịn màng.
Bà bầu bổ sung đủ vitamin C sẽ giúp bé có làn da trắng hồng
Để bé có đôi mắt sáng
Mẹ hoàn toàn có thể giúp bé tăng cường thị lực và có được một đôi mắt sáng bằng cách thường xuyên cung cấp cho cơ thể những thực phẩm chứa nhiều vitamin A, lutein, lecithin, vitamin D, B12,… như thịt, cá, trứng, sữa, cà rốt, đu đủ, cà chua, rau ngót, mồng tơi,… trong thời kỳ mang thai. Bởi những thực phẩm này đều có khả năng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin, giúp bé có được đôi mắt sáng ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.
Để bé có mái tóc mượt
Nếu bạn muốn con mình, nhất là bé gái sau này có thể sở hữu một mái tóc mượt mà, óng ả thì ngay từ khi mang thai, bạn hãy thường xuyên ăn những thực phẩm có nhiều vitamin B bởi đây là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của tóc.
Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B mà mẹ bầu nên ăn là thịt nạc, cá ngừ, trứng, sữa, đậu, ngô, rong biển,…
Thực phẩm chứa nhiều vitamin B rất tốt cho tóc của bé
Để bé thông minh
Chắc hẳn là mẹ thì ai cũng muốn con mình khi sinh ra sẽ có chỉ số IQ cao hơn bạn bè đồng trang lứa. Để làm được điều này, trong thai kỳ các mẹ nên bổ sung các siêu dưỡng chất như protein, axit béo, sắt, canxi, folate, colin,… bởi đây đều là những dưỡng chất có lợi cho trí não và sức đề kháng của bé. Các thực phẩm chứa những dưỡng chất này bao gồm rong biển, thịt nạc, trứng, sữa, hoa quả, các loại đậu,… Vì thế, bạn đừng quên ăn những thực phẩm này khi mang thai để giúp thai nhi phát triển toàn diện nhé!
Hương Ly
