Rau củ quả là loại thực phẩm giàu các vitamin và chất xơ rất tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Chính vì vậy, các mẹ cần biết những loại rau củ tăng sức đề kháng cho bé để giúp con trẻ khỏe mạnh và có tiềm lực sức khỏe phát triển toàn diện nhất.
Mẹ cần biết những loại rau củ tăng sức đề kháng cho bé
Một số loại rau củ không những giàu dinh dưỡng mà còn có khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể con người. Mẹ nên bổ sung những loại rau củ bổ dưỡng này vào thực đơn ăn uống của trẻ hàng ngày, sẽ mang lại những lợi ích hữu hiệu đối với sức khỏe của bé.
Dưới đây là những loại rau củ tăng sức đề kháng cho bé mà mẹ cần biết.
Súp lơ tăng sức đề kháng cho bé.
Trong súp lơ xanh có chứa kẽm, magie, vitamin B6, B12, C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ. Còn súp lơ trắng rất giàu vitamin A, vitamin C và canxi cũng rất tốt đối với sức khỏe của bé. Mẹ nên thêm súp lơ vào thực đơn ăn uống của bé hàng ngày sẽ rất tốt cho sự phát triển của con trẻ.
Súp lơ giúp tăng sức đề kháng cho bé
Củ cải tăng sức đề kháng cho bé.
Củ cải rất giàu vitamin C; canxi; một ít chất xơ; protein; chất khoáng cần thiết cho cơ thể như canxi, photpho, sắt 0,6, mangan, bromine..; các loại axit amin nên có công dụng tăng cường sức đề kháng cho bé hiệu quả. Ngoài ra, củ cải còn có vị ngọt tự nhiên nên mẹ dễ dàng chế biến thành những món ăn ngon cho bé.
Khoai tây tăng sức đề kháng cho bé.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên cho trẻ nhỏ ăn khoai tây để tăng cường sức đề kháng. Vì khoai tây là loại thực phẩm giàu tinh bột, chứa các vitamin A, C và kali nên rất tốt cho sức khỏe của bé. Chú ý, trong có trình chế biến mẹ không nên sử dụng loại khoai tây đã mọc mầm hoặc có những đốm xanh.
Khoai lang tăng sức đề kháng cho bé.
Khoai lang giúp tăng sức đề kháng cho bé
Khoai lang là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa chất xơ, vitamin B6, vitamin A, C, mangan giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé khỏe hơn. Bên cạnh đó, cho trẻ thường xuyên ăn khoai lang sẽ giúp nhuận tràng và phòng ngừa táo bón.
Rau bắp cải tăng sức đề kháng cho bé.
Rau bắp cải chứa các vitamin K, vitamin C và chất xơ rất tốt cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ. Mẹ có thể chế biến cải bắp thành nhiều món ăn để bổ sung vào thực đơn cho bé như luộc, xào,…
Rau bina tăng sức đề kháng cho bé.
Rau bina là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người. Trong rau có chứa rất nhiều carotenoid (chất chống oxy hóa) giúp bộ não của bé khỏe mạnh, hệ tiêu hóa và hệ tiết niệu hoạt động tốt.
Măng tây tăng sức đề kháng cho bé.
Trong măng tây có chứa đầy đủ các vitamin và chất khoáng quan trọng. Đặc biệt hàm lượng magie cao có trong măng tây mang lại lợi ích cho não bộ của bé. Vậy nên, mẹ hãy cung cấp loại rau này vào thực đơn để bé phát triển trí não và khỏe mạnh.
Hành tăng sức đề kháng cho bé.
Hàng giúp tăng sức đề kháng cho bé
Hành là loại thực phẩm quen thuộc giúp tăng mùi vị cho các món ăn ngon hơn và thơm hơn. Trong hành có chứa chất phytochemical giúp phòng chống bệnh ung thư ở trẻ nhỏ. Mẹ hãy tích cực cho bé ăn hành trong các bữa ăn hàng ngày.
Đậu đũa tăng sức đề kháng cho bé.
Đậu đũa rất giàu chất xơ, chứa rất ít chất béo và cholesterol nên giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Ngoài ra, đậu đũa còn giàu sắt và magie mang lại những lợi ích tốt cho cơ thể bé.
Thảo Nguyên (tổng hợp)
